personal coaching & kurse

Personal Coaching/Training

Du würdest dich gerne mehr sportlich betätigen und weisst nicht wie starten oder hast Mühe, dich allein zum Sport zu motivieren? Als ausgebildete Sportphysiotherapeutin und Pilatestrainerin kann ich dich auf deinem Weg unterstützen und wir erarbeiten zusammen einen auf dich abgestimmten Trainingsplan.

Rückbildungspilates im Einzelsetting oder in Kleingruppen

Hast du Beschwerden oder hast du eine traumatische Geburt erlebt und möchtest deshalb nicht in eine Gruppenstunde? Fehlt dir die Zeit, 10x eine Gruppenlektion zu besuchen und möchtest du lieber zu Hause in deinem Rhythmus trainieren? Bei mir hast du die Möglichkeit deine Rückbildung mit einem individuell auf dich abgestimmten Übungsprogramm zu unterstützen. Die Rückbildungszeit abkürzen können wir nicht, dein Körper braucht Zeit, um sich zu erholen und wieder zu seiner alten Stärke zurückzufinden. Dennoch ist ein Training mit persönlichem Coaching oder in einer Kleingruppe effektiver und individuell auf deine Bedürfnisse abgestimmt und kann dir so helfen, dass du dich schneller wieder fit fühlst.

Sport in der Schwangerschaft im Einzelsetting oder in Kleingruppen

Du möchtest dich auch während deiner Schwangerschaft bewegen und dich weiter sportlich betätigen, hast aber Bedenken, dies alleine zu tun? Sport in der Schwangerschaft bringt nachweislich viele Vorteile für die Mutter und das Baby und kann sogar helfen, die Geburt positiv zu beeinflussen. Ich kann dich dabei unterstützen, dich auch in der Schwangerschaft in einem sinnvollen Rahmen zu bewegen und dein Training fortzusetzten. Dies ist in einem Einzelsetting mit speziell auf dich angepasste Übungen oder in einer Kleingruppe (max. 4-5 Frauen) möglich.

Beckenbodentraining in der Gruppe

Du möchtest etwas für deinen Beckenboden machen oder suchst nach einer Trainingsmöglichkeit nach der Beckenbodentherapie? Dann bist du bei mir im Gruppentraining genau richtig. Egal ob Mann oder Frau, jung oder alt, zusammen trainieren wir in verschieden Ausgangstellungen und mit verschiedenen Kleingeräten. So bringt das Training nicht nur gesundheitliche Vorteile, sondern macht auch noch Spass! Der Fokus liegt nebst der korrekten Aktivierung und Relaxation der Beckenbodenmuskulatur vor allem auch auf dem funktionellen Training. Das bedeutet, wir trainieren so, wie dein Beckenboden auch im Alltag arbeitet...

Pilates

Pilates ist eine ganzheitliche Methode um deinen Körper sanft und nachhaltig zu kräftigen, mobilisieren und mit deiner bewussten Atmung zu verbinden. Bei mir steht auch im Pilates das funktionelle Training im Fokus, d.h. wir trainieren nicht nur in Rückenlage und Sitz mit den klassischen Pilatesübungen, sondern auch viel im Stand mit funktionellen Übungen für die Kräftigung der Bein- und Rumpfmuskulatur sowie Übungen für Stabilität und Gleichgewicht.

Kosten

Coaching und Personaltraining: 25 Minuten 60.- / 55 Minuten 120.-
Gruppenkurse 10x à 55 Minuten : 250.- (bitte beachte: die Kurse finden nur bei genügend Anmeldungen statt)

Ein Probetraining ist einmalig kostenlos möglich.

Für genauere Infos betreffend Kurszeiten und Kursmodalitäten melde dich gerne bei mir. Diverse Angebote sind mit Rücksprache auch online möglich.